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首頁 > 母嬰課堂>常見問題

孕期可以運動嗎 孕婦運動需要注意什么

文章來源:田螺阿姨
更新時間:2021-12-20 17:35:13
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很多寶媽們擔心懷孕的時候運動會不會對寶寶有不好的影響,孕期可以運動嗎?孕婦運動需要注意什么?

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一、孕期可以運動嗎 當然可以,適量的運動對于孕婦來說很有幫助。

1. 強身健體,雖然孕期運動是否可以促進寶寶生長目前還存在爭議,但和非孕期運動一樣,它能幫助孕媽增強體力,增進健康。

2. 改善便秘,由于孕期激素作用,以及子宮增大阻礙腸道運動,大約 1 / 3 的孕婦會發(fā)生不同程度的便秘。但只要多吃點膳食纖維,再加上適量的運動,就能輕松預(yù)防或治療便秘啦。

3. 預(yù)防血栓,孕期血液處于高凝狀態(tài),長期臥床容易形成下肢深靜脈血栓,甚至進而發(fā)生肺栓塞危及孕婦生命,所以,能站著就不要躺著。適量運動有利于促進血液循環(huán),可以減少血栓形成的風(fēng)險。

 

二、孕婦運動需要注意什么

1、需要選擇適合自己身體狀況的運動鍛煉方式,要注意運動的時間不要太長,運動的幅度不要太大。

2、可以選擇散步、游泳、瑜伽等鍛煉方式,避免參加會擠壓腹部或者劇烈震動的運動,如果運動后感覺疲勞或者肌肉酸痛等,最好停止運動或者降低運動的強度和活動時間。

3、如果活動以后出現(xiàn)心率過速在短時間內(nèi)不能恢復(fù),也需要及時調(diào)整運動的方式、時間和強度。