很多媽媽在懷孕之后都會(huì)特別注意自己的衣食住行，因?yàn)楝F(xiàn)在媽媽們是一個(gè)人的身體負(fù)擔(dān)著兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)。
從此媽媽們不是一個(gè)人了，到底要吃什么，不能吃什么，為了寶寶健康成長(zhǎng)，今天田螺阿姨給大家分享一些孕期的小知識(shí)。
1、懷孕喝足量的牛奶補(bǔ)鈣。
對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣的最好方式不是吃鈣片，而是喝牛奶。每100ML牛奶中含有約120 毫克鈣，并且牛奶中的鈣比較容易被人體吸收。一般建議準(zhǔn)媽媽每天喝200~400 ML牛奶，保證鈣元素的吸收
2、懷孕喜歡吃酸的也不能多吃。
有部分媽媽在懷孕之后喜歡吃酸的食物，但是要注意，任何食物攝入過(guò)多都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定影響。如同進(jìn)補(bǔ)一樣，不能過(guò)度。即便在孕早期嗜好酸味的食物，但一定要注意不宜多吃。
由于妊娠早期胎寶寶耐酸度低，母體攝入過(guò)量的酸，會(huì)影響胚胎細(xì)胞的正常分裂增生，容易致畸。孕婦要注意食用無(wú)害的天然酸性食物，如西紅柿、櫻桃、楊梅等，但是也要注意不要食用過(guò)多。
3、孕期吃魚雖然不能讓寶寶更聰明，但也可以多吃一點(diǎn)。
魚類脂肪低、膽固醇低，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃魚對(duì)于媽媽們的身體是有好處的。如果早孕反應(yīng)強(qiáng)烈，為了生育健康又聰明的寶貝，每周至少吃一次魚類。
準(zhǔn)媽媽盡量吃不同種類的魚，不要只吃一種魚，保留營(yíng)養(yǎng)最佳的方式就是清蒸。用新鮮的魚燉湯，也是保留營(yíng)養(yǎng)的好方法，并且特別易于消化。
4、孕早期即便不想吃也要吃一點(diǎn)。
惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)讓準(zhǔn)媽媽覺(jué)得吃什么都不香，吃了就吐。在這種情況下，媽媽們應(yīng)該少食多餐，能吃就吃，這是孕早期準(zhǔn)媽媽飲食的主要原則。
但是準(zhǔn)媽媽就不用刻意讓自己多吃些什么，只要根據(jù)自己的口味選擇喜歡吃的食物就可以了，保證每天攝入足量的營(yíng)養(yǎng)就可以了。
孕期的營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)于母嬰的健康十分重要，科學(xué)育嬰在逐步被大眾接受認(rèn)可。越來(lái)越多的家庭對(duì)于以前的孕期知識(shí)都是取其精華去其糟粕，加上現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的科學(xué)知識(shí)。田螺阿姨將持續(xù)給你分享更多的科學(xué)孕期知識(shí)。YT
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