月子期間新鮮的蔬菜水果攝入很重要，那么，坐月子可以吃什么水果？坐月子水果要不要加熱吃？下面就來看看吧。
一、坐月子可以吃什么水果
1、部分水果性質(zhì)寒涼，一般人都會建議產(chǎn)婦坐月子期間減少食用水果。但是有些水果在月子期間食用還是對身體有很多的好處的，比如番茄、杏、棗、橘子。
2、有部分性溫?zé)岬乃a(chǎn)婦還是可以放心食用的。水果含有豐富的維生素和纖維素，可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。足夠的B族維生素還能使乳汁充沛。
二、坐月子水果要不要加熱吃
1、月子里吃水果是有講究的，但是對于月子吃水果要加熱的情況卻是不被允許的，但不是所有的水果都適合加熱。
2、水果在加熱的過程中，最容易流失的營養(yǎng)素是維生素C、維生素E等，為此水果不需要加熱再吃。
3、產(chǎn)后坐月子期間建議媽媽們吃些水果，因為產(chǎn)后身體恢復(fù)及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C，水果具有止血和促進傷口愈合的作用。
4、另外，在月子里容易發(fā)生便秘或排便困難，而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維，可促進腸蠕動，利于產(chǎn)后通便。
5、對于富含維C、維E的水果，比如，皇帝柑、蘆柑、臍橙等柑橘類水果，以及獼猴桃、草莓等，加熱過度會破壞維生素，最好不要加熱。
6、水果既不要加熱后再吃，也不可剛從冰箱拿出來就立刻吃，要放在室溫里過一會兒再吃。當(dāng)然要是覺得水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃，但是最好不要煮沸。
